كيف تبقى أصغر وأقوى مع التقدم في العمر؟

03-07-2018
حكيم نيوز

كيف تبقى أصغر وأقوى بدنيا لأطول مدة ممكنة؟ وكيف تتلافى أو تقلل الآلام المرتبط بالتقدم في العمر، بالإضافة لقلة الحركة وزيادة الوزن؟ الجواب لدينا.

- افحص قلبك بشكل دوري، تأكد من عدم معاناتك من ارتفاع ضغط الدم "القاتل الصامت"، خاصة إذا كانت لديك سيرة عائلية لمرض القلب.
- توقف عن التدخين.
- افحص سكر دمك بشكل منتظم، وإذا كنت تعاني من السكري التزم بالدواء والتغذية الصحية، وحافظ عليه في مستوى مضبوط. فارتفاع سكر الدم يدمر أعضاء الجسم وقد يقود للعمى وبتر الأطراف.
- كن نشيطا، فالنشاط البدني المنتظم يساعدك في الحفاظ على وزن صحي ويحفظ كتلة العضلات. ولا تكن خاملا، فالخمول يرتبط بالسمنة وارتفاع مستويات الكولسترول السيئ وغيرها من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- قلل تناول الوجبات السريعة، خاصة أمام التلفاز.
- تحدى نفسك ومارس المزيد من الجهد في الرياضة، مثل الجري بسرعة لثلاث دقائق، أو صعود الدرج لطابقين. ولكن شريطة أن تكون بصحة جيدة ولا تعاني من مشاكل مثل أمراض القلب.
- تناول حمية مفيدة لقلبك، مثل حمية البحر المتوسط الغنية بالبقول والحبوب الكاملة وزيت الزيتون.
المصدر : الصحافة البريطانية