يخفض الوزن ويعزز الهضم.. إذا عرفت فوائده ستضمه لعشائك يوميا

تعبيرية

تأثير التبريد للزبادي يجعله مثاليًا في فصل الصيف، حيث يساعد فى حل مشاكل الجفاف وتحسين الهضم فى الطقس الحار
31-07-2021
حكيم نيوز

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فيجب أن تعلم أن تضم الزبادي إلى نظامنك الغذائي، كما أن تأثير التبريد للزبادي يجعله مثاليًا في فصل الصيف، حيث يساعد فى حل مشاكل الجفاف وتحسين الهضم فى الطقس الحار.

ووفقًا لما ذكره موقع "تايمز أوف انديا" Times of India، فإن ضم الزبادي إلى نظامك الغذائي اليومي، خاصة أثناء وجبة العشاء، سيساعدك في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي تؤرقك.

فوائد صحية ذهبية للزبادي
1) يساعد في تحقيق مؤشر كتلة جسم صحي

الزبادى مصدر غني بالكالسيوم ويلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم لدينا تحت السيطرة.
وبالتالي، فإن تضمين الزبادي إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة وفقدان الوزن بشكل صحي.

2) يمنحك شعورًا بالشبع والامتلاء

يُذكر أن البروتين هو الشيء الوحيد الذي نبدأ في استهلاك المزيد منه عندما نقرر إنقاص الوزن، والزبادي طعام منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن.

كما يساعد البروتين الموجود فيه أيضًا في الحفاظ على كتلة العضلات بينما يساعدك على التخلص من دهون البطن الزائدة.

3) يحسن عملية التمثيل الغذائي

زيادة التمثيل الغذائي هو المفتاح لفقدان الوزن، حيث يساعد البروبيوتيك الموجود فى الزبادى في تحسين عملية الهضم وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي، كما يساعد في امتصاص العناصر الغذائية والحصول على ما يكفي منها وهو مهم للحفاظ على نشاطك.

كيفية تضمين الزبادى في نظامك الغذائي
هناك طرق عديدة يمكنك من خلالها تضمين الزبادى في وجباتك اليومية، إليك بعض الطرق السهلة:

*تناول كوب من الزبادى مع وجبة الغداء أو العشاء.

*تناوله على شكل عصير في وجبة الإفطار.

*حاول تناول الزبادى دون إضافة أى سكر، حيث يضيف تناوله محلى بالسكر سعرات حرارية إضافية بما يفسد خطط إنقاص الوزن لديك.  - العربية

Hakeem-Ads